brzuch jpg

[...] 30x130kg 30x130kg 25x130kg Wspięcia na smithcie 30x50kg 30x50kg 30x50kg https://www.youtube.com/watch?v=RZqHCZnsG6c&feature=youtu.be Brzuch: Kółko 15x 10x 8x Spięcia brzuch na maszynie 20x80kg 12x80kg 20x70kg Allahy 20x55kg 15x55kg 12x55kg Spięcia brzucha 20x 25x 25x Odczucia: Trening zacząłem standardowo, uginania I prostowania ud, [...]

[...] Aero bez szarżowania ale nawet żwawo:-) O hesusie, ale pomógł ten czit:-D Tego mi było trzeba. Chciało mi się, biegać, zrobiło mi się ciepło i przede wszystkim miałam pełny brzuch (nie od herbaty) po raz pierwszy od dawna;-) Trudno mi było w ogóle zjeść zwykły, duży posiłek więc wzięłam wszystkiego po trochu i doprawiłam bagietą\-) Zestaw na [...]

[...] sztangi zza głowy 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy 2s 5. Pompki na poręczach 4s (pierwszy raz poszły wszystkie serie + dołożyłem obciążenie) + brzuch łydki i szyja poszły trening na thyrothermach to niebo a ziemia w porównaniu do thermala z kożyścią dla tego pierwszego Siła, choć w moim przypadku ciężko o takowej [...]

[...] nadzieję na redukcję tkanki tłuszczowej. W około 4 tygodniu cyklu, w pasie było już 85/84cm na czczo. Niestety, przez prawie 2 tygodnie, zupełnie odpuściłem sobie dietę i brzucho wskoczył na 89cm, w ostatnie parę dni udało mi się brzuch zbić tylko o jeden centymetr. No cóż, trzeba odpokutować, swoje winy. Siła w przysiadzie skoczyła dosyć [...]

2012.11.11 Dzisiaj dzien calkowicie pokrecony :) spedzony towarzysko glownie. W planie byl trening brzucha + interwały + pompki, taki sam jak w srode, ale ze wzgledu na odczuwalne bole miesni po wczorajszym treningu i wyraznie zmeczony treningiem calego tygodnia brzuch oraz spontaniczne spotkanie towarzyskie odpuscilem trening. Za to wyzylem sie [...]

2012.11.12 Dzisiaj DNT, chociaz byla mysl aby nadrobic wczorajszy dzien. Postanowilem jednak oszczedzic brzuch na jutrzejszy MC - nie ma co szalec {{:-( Ale bicki z soboty w napieciu, na szczycie miesnia czuje doskonale wiec trening byl dobry - do dzisiaj nie moga ochlonac :) W diecie wprowadzilem twarog, ktory jest dla mnie ogolnie zakazany (wg [...]

2012.11.25 Wczoraj mialem mieszane uczucia co do oceny ostatniego treningu, ale dzisiaj cale moje cialo mowi: dobrze bylo :) boli rowno: nogi, klata, tricepsy, bicepsy, brzuch - wszystko zostalo poruszone :-D Do tego apetyt dzisiaj mialem mega :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed9c803d976410d829d01392aa0fbe1.jpg [...]

[...] z programem powinienem dzisiaj wykonac trening domowy, ale postanowilem od jutra sprobowac treningu crossfit na silowni, do ktorej chodze, tak wiec interwaly dzisiejsze, brzuch i pompki odpuscilem. Lepiej byc jutro w miare wypoczetym na pierwszy raz. Jestem bardzo ciekawy jak to wypadnie: z pewnoscia podziele sie wrazeniami ;-D. Gdyby nie [...]

2012.12.17 Dzisiaj calkowity odpoczynek od treningu. Czuje brzuch po ostatnich treningach. Mam nadzieje ze jutro juz bedzie ok bo w planie jutro MC. Lewy miesien piersiowy nie dokucza zanadto wiec to nic powaznego i mysle ze do kolejnego treningu klatki przejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa101526a84d4c1daa2ed2d4330dc36a.jpg [...]

[...] na rezygnacji z cwiczenia m. klatki piersiowej w dniu w ktorym cwicze nogi. Trening byl za ciezki i za dlugi. Ponadto rowniez w dniu treningu nog odpuszczam trening m. brzucha. Trening poszczegolnych partii miesniowych do konca konkursu planuje zatem taki: nogi > biceps > triceps plecy > klatka > barki + po 1 cw. na przedramiona i brzuch [...]

[...] tak zachowawczo je pozniej robilem, ale mysle ze dzisiejszy trening bedzie baza do wyjscia dalej. Po treningu wykonalem mala probke crossfitu a wczesniej nowe cwiczenie na brzuch na drabinkach. Filmiki w zalaczeniu jak widac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94cda4efbafb409db0682da2e28af798.jpg [...]

[...] oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem [...]

[...] Tatar <3 /SFD/Images/2016/1/22/16673c6d4d5e448689421c3f956b619a.jpg /SFD/Images/2016/1/22/daf4cd5180f1477cace12407dd4dedbe.png Barki+ brzuch 1. Pushpress RAMPA 6 - nigdy wcześniej nie robiłam, ale technicznie ogarnęłam, podoba mi się 6x15kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x [...]

najpierw małe podsumowanie co planuję na najbliższy czas: cel: do końca sierpnia wyjść na prostą z wagą/wymiarami do czasu sprzed urlopu treningowo: 2-3 treningi w tygodniu Trening A 1. Goblet 4 x 10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 4. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] obiad wielki, a kolacja malutka jak na potreningu - mam nauczkę wpadł gotowy ketchup i nie wiem ile dokładnie go było - ale zapiekanka nie wchodziła bez jakiegoś dodatku ;-) brzuch od połowy dnia jak u kobiety w 6-7 miesiącu no i bolało mocno, ciekawe jak dziś bo wzięłam już tribux /SFD/2016/9/15/8daabb7bd2df422c83f2f3f96e09272f.jpg Trening A 1. [...]

[...] nie jestem wymagająca, więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) 03-10 - DT brzuch - superowo miska 1915 kcal B120/T75/W190 no i się doczekałam bo zaczynam czuć głód ;-) przy planowaniu miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa do wszystkich dni [...]

31 styczeń 2013 Zestaw klatka + biceps + brzuch będę ćwiczył 2x w tygodniu(głównie chodzi mi tu o klatkę i brzuch) Co ciekawe wygrałem w konkursie SFD %-) "Nagradzamy lojalnych klientów" - tak więc niedługo powinny przyjść do mnie upominki ;-] Miło jest coś wygrać, nawet jak nie ma to dużej wartości $. Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po [...]

[...] coś, no i poza tym już raczej końcówka tego "zabieganego" sposobu ćwiczenia. Btw, mam nadzieję, że ten zestaw jest w porządku? To jest na bazie splita nogi//klatka, plecy, brzuch//barki, bic, tric, który już ćwiczyłam i to plan na najbliższy czas - na pewno na 3 tygodnie i nie wiem, czy potraktuję go przejściowo, jako rozruszanie się, czy potem [...]

[...] bokiem z rączką wyciągu dol. zza siebie 4s 2 sztabki po 15p Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4s do 12p 18kg Odwrotny butterfly 4s 12p całym stosem Brzuch Spięcia brzucha na maszynie 6serii całym stosem po ok.20-25p Wznosy nóg w zwisie 3serii po 15-20p Całkiem sporo weszło na te barki, ale sporo serii to takie serie rozgrzewkowe. Mimo [...]

[...] ze względu na przyjazd z Poznania do Trzebnicy. Pogoda piękna, tylko rano ciemno, a wieczorem jeszcze ciemniej. Jedzenie od Żonki urozmaicone to i jeść się bardziej chce ;) Podczas treningu zarąbiste samopoczucie. Klatka i biceps dobra pompa i czucie mięśniowe, brzuch spięty po allaszkach. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-09-14 21:50:30